(61)~安稳入睡的幸福~

话说在星期六早晨，我姐说：“昨晚我看戏笑到很大声，你没有听到吖”。
我说：“我完全没听到耶，你们开戏到很大声吗？”
我姐说:“对吖，开到很大声呢。”

实不相瞒，以前的我，每晚临睡前，脑袋里总闪过很多的片段，有时伤感的回忆突袭，总让我辗转难眠；有时脑袋也会反复想着在日间发生的生活琐事，或开心的事，而在床铺上咪咪笑；有时在思考，关于现在与未来；意识在睡梦与现实间，所以每晚在睡前，总会要培养情绪至一小时或以上，才能入眠。有时会为此而懊恼，因为总在强烈睡意之下，我也会睡不着，必定要培养很久的情绪才能入睡，我想我是个想很多的人。

现在的我，也许生活安逸，每天很早起身准备上班，放工过后就会和我姐和朋友们去吃晚餐，慰劳工作了一整天的自己，然后回到家，会看好笑的综艺节目或精彩的港剧。然后只要一躺在床铺上，五至十分钟就会入睡了。身体虽然是疲倦的，但当躺在床铺上，舒服的感觉蔓延着全身，我是觉得满足的。

我想，有时我们是身在福中不知福，可以实实在在过生活，其实是幸福的，我为此而暗自窃喜。

(60)~蓝色风暴~

以“关心”代替“担心”，这是我在上星期报纸副刊中看到的一句话，让人深思的一句话。报导中写到了很多关于忧郁症的课题，原来，忧郁症的诱因可分为心理因素（例如：生理疾病；酒精或药物滥用；女性在月经周期；遗传；人生的改变如退休等）。此外，忧郁症其实很大的一部分是因为生理因素（或者是天生体质如此）。美国的研究团队以正子断层造影（PET）更加证实了这个说法。

原来，忧郁症患者的血清接受体以及脑内吗啡受体数量比一般人低。而经过适当抗忧郁药物的治疗后，则可以使脑部产生更多血清接受体，并提高脑中血清素浓度，进而改善忧郁的症状。而通过有氧运动如慢跑，游泳后，可造成脑内啡浓度的提高，进而产生放松，愉快感。

所以，当发现身边的人陷入蓝色风暴时，请不要拼命责怪他们“为什么不想开一点”，“为什么不让自己开心一些”，这么说，只会让他们更加自责，更觉得自己没用。应以“同理”或开放式的沟通代替“为什么”，如：“我看你最近心情不太好，要不要说说看，让我们一起想办法...。多点体谅，多点关心，并诱导他们说出内心的忧虑，才是上策。因为他们脑中的“快乐受体”真的比其他人少很多。

关于轻郁症的症状有：低自尊，无法下决定，无法集中注意力，缺乏效率或无创造力，社交退缩，对未来悲观，吃太多或吃不下，睡太多或睡不着，疲倦等。

看了这篇报导，真的让我心有戚戚焉，我觉得呢，忧郁症也许会变成广泛的社会病，城市人的快乐指数，真的是越来越有走下坡的趋势。所以呢，唯有时时保持开朗的心，才能远离这蓝色幽谷吧。每当有负面的想法时，真的一定要以自己的方式（如运动，社交，和家人倾诉等）来解决，要不然那些负面的感觉，会扩越大到不可收拾。心，真的是一个不可预知的地方，心病，也许也来得没有症状。别人很难看透自己的心，除了自己。别人很难知道你的心隐藏的难过或悲伤，除了自己。透过余光，别人窥见的，也许只是一部分的自己。

ps:我觉得这篇报导真的很有意思，看了过后，希望也可以让你们也有这方面的警惕之心，不管是对于自己本身，朋友或家人。而且也因为之前追看的港剧《仁心解码》，让我对于忧郁症多了兴趣，这部戏真的还蛮好看的。>_<